[...] 3,90 wiec super cena, smak rewelka naprawde. łatwo i wygodnie. hamy musze dopiero sprobowac, napewno sporo tłuszczu mozna sie przy smazeniu pozbyc i odskaczyc, jezeli smakuje sucho to mysle ze nie ma tragedi z kcal z tłuszczu i mozna smialo jesc nawet na redukcji i sprawdzic samemu a jezeli ktos sie boi to niech omija takie produkty i tyle;]
Małgorzata - będę reklamować, dzięki! myślałam, że po prostu kupiłam bubel W kwestii depresji od siebie mogę dodać, że tak 24 h po cc zastanawiałam się, gdzie ta depresja poporodowa, gdzie ten baby blues? Dopiero jak przyszła pierwsza nieprzespana noc (w pierwszą nie dano nam dzieci) , problemy z karmieniem i chamskie zachowanie personelu, to [...]
M-ka - ładne opracowanie. Może zrobię bardziej przystepny i praktyczny artykuł dot tego zagadnienia. A co do zdrowych pokarmów - tutaj właśnie tkwi pułapka, która polega na tym, iż fakt, że coś jest zdrowe nie oznacza, że należy jeść to w kółko i bez umiaru, wtedy bowiem przestaje być korzystne dla organizmu...
na potrenigu.pl wychodzi ze potrzebuje 113 gramów białka, czyli musze spożywać 3x dziennie bo jedna miarka ma 33g + wykluczyć inne produkty białkowe i jeśc same ww i tłuszcze, tak ? jakby co to dałem kalkulator BMR Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-08-06 21:34:28
Jeśli chodzi o dietę zacząłem od zmian kosmetycznych jak wywalenie słodyczy i zwracanie uwagi na to co jem, w pewnym momencie wolno to szło więc przestałem jeść ww. I tak dobilem do 72 kg które stało w miejscu jakiś czas i wtedy poczytałem o IF.
Dzisiejszy trening : B - 9/9/9/9/9/9 A6 - 9/9/9/9/9/9 A2 - 9/9/9/9/9/9 C3 - 9/9/9/9/9/7 E2 - 9/9/9/9/9/9 W - 19/19/19/19 G - 28/28/28/28/28/28 H - 19/19/19/19/19/19 K2 - 12/12/12 Nie dałem rady w ostatniej serii podciągania i zrobiłem tylko 7 powtórzeń. Jak na następnym treningu spalę co najmniej 2 ostatnie serie to skorzystam z którejś z [...]
Byłam dzisiaj u internisty, żeby potwierdzić "problem". Jak to mój TŻ mówi: internet to nie lekarz ;) Dla jego świętego spokoju poszłam.....dzień byłby super bez kawy gdybym poszła do niej rano.... Potwierdziła problem z cukrem, ale stwierdziła, że nie trzeba na razie leków i co jakiś badać się. Ale dowiedziałam się, że jedyna słuszna dieta to [...]
Nie lubię mięsa,ale chyba bedę musiala zacząc jeśc :) a co do wagi waże 70 kg aktywnosc 3 razy w tyg na siłowni( zazwyczaj orbiterek 30 min) teraz planuje zwiększyc i dorzucic cwiczenia siłowe
Nie masz zielonego pojęcia co robisz. Daj sobie spokoj 36 w kablu i za kox się łapie. naucz się jeść. Właśnie takich wypowiedzi się obawiałem... Ja już podjąłem decyzje i jestem świadomy swojego postępowania, jestem wystarczająco przygotowany na ten cykl i prosiłbym raczej o jakieś poprawki/rady zamiast odradzania brania soku czy też mety...
Ryby jak najbardziej, ale panga absolutnie nie, to ryba bardzo złej jakości, hodowana w ściekach, na hormonach. Możesz też jeśc śledzia np., zdrowy i wersja ekonomiczna. Co do tłuszczy to nie pomogę, bo się nie znam, ale wydaje mi się, że za mało zwierzęcych. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-07 10:49:06
Cześć :-) Fajnie, że udało Ci się zejść ze sporej nadwagi natomiast muszę Cię zmartwić, ale to co robisz nie jest dobre. Jesz bardzo mało i im dłużej tak pociągniesz tym trudniej będzie Ci w przyszłości jeść więcej i nie tyć. Jeżeli chcesz zbudować trochę mięśni (a przydałoby się, bo sylwetka jest szczupła, ale brakuje kształtów, jędrności i siły, [...]
Rozumiem, dzięki za odpowiedź. A później kcal jak dodawać jeżeli mam w planach przynajmniej rok masy. Obecnie czuję wielki głód i mogę jeść bardzo dużo, ale wiadomo, że na masie będę czuł się zapchany. Co ile jaką ilość kcal proponujesz dodawać ?
Bo z reguły mało jedzą, znam przypadki gdzie taka osoba pije cały dzień, jeść nie ma sił i myśli tylko o wypiciu alkoholu a sam alkohol nie da takiego ładunku energetycznego by tyć, kolejna sprawa osoby co lubią sobie piwko wypić do tego tluste jedzonko na grillu, czy pizza ito i mają brzuszki piwne.
%-) i od 48 kg powiadasz już jest super Ale abstrah**ąc od dowcipów, to tu już miałaś chyba z 3-4 razy podaną receptę co masz zrobić. Zacząć ćwiczyć siłowo i jeść jak przystało na młodą aktywną osobę.
Nie wiem, zaczynałem od pułapu małego i dodałem kcal, jeśli tyłem to zostawiałem, jak waga przestała iść to znowu troszke podbijałem aż teraz jem tyle co jem i tyje 0,5 kg miesięcznie. Wg. wzozu przy moim trybie życia powinienem jeść 3700 kcal do utrzymania wagi a ja na 3450 mase robie:)
Moim zdaniem to i 3200 kcal może być za dużo - budowanie masy mięśniowej, to powolny proces i nie ma prostego przełożenia: więcej kalorii= więcej mięśni w krótkim czasie. Jesteś bardzo szczupły, więc albo jadłeś dotychczas za mało, albo masz jakiś problem zdrowotny. Policz ile jadłeś dotychczas i dodawaj do tego kalorie stopniowo. Ta dieta z [...]
WW uzupełniłbym tym chlebem żytnim, zjadłbym wtedy też trochę kurczaka, resztę bym zostawił na później. Jest jakaś zasada co do tego, kiedy jakie makro jeść?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypiekają w biedronce w piecach gotowe ciasto mrożone ;-) Stąd "codziennie świeże pieczywo" ;-) A wumiana różnych skłądników w miarę możliwości ;-) Tak trochę odkopie, pisałaś żebym wywalił te szynki i ser z drugiego posilku no i mi została jedynie sałata w tej bułce a to tak średnio jeść :P Co moge dodać do tej bułki zamiast szynki i sera? [...]
Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)
